L’amore è l’arte di stare con gli altri, la meditazione è l’arte di essere in relazione con se stessi, lasciare che l’amore e la meditazione siano le tue due ali.
La meditazione Chan offre una serie di benefici significativi per la salute e il benessere di una persona. Questi benefici includono:
Miglioramento della funzione cognitiva: la meditazione può migliorare l’attività cerebrale e influenzare in modo significativo le aree del cervello responsabili della regolazione delle emozioni e della felicità.
Riduzione dello stress: aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia, il che può portare a un miglioramento della salute e del benessere generale.
Miglioramento dell’ordine mentale: attraverso una pratica regolare, può aumentare l’ordine mentale ed eliminare lo stress, contribuendo a migliorare lo sviluppo del carattere e la guarigione delle malattie.
Regolazione delle emozioni e dei desideri: sette emozioni e sei desideri sono riconosciuti come aventi un impatto significativo sulla salute fisica. La meditazione può aiutare a gestirli in modo efficace.
Equilibrio della salute fisica: Assicurando che i vari sistemi del corpo funzionino armoniosamente, la meditazione può promuovere uno stato di equilibrio e migliorare l’equilibrio.
Produzione di neurotrasmettitori: c’è un aumento della produzione del neurotrasmettitore GABA, che svolge un ruolo nel ridurre l’eccitabilità nel sistema nervoso centrale.
Cambiamenti nella struttura del cervello: gli studi hanno dimostrato che la dieta e la meditazione possono alterare o migliorare le funzioni cerebrali, influenzando potenzialmente il microbiota intestinale e la regolazione dell’umore.
Longevità ed effetti anti-invecchiamento: la pratica regolare può portare a cambiamenti nel funzionamento psicologico e potrebbe proteggere dall’invecchiamento precoce.
Programmazione mentale: la meditazione fornisce uno strumento per riprogrammare la mente, portando potenzialmente a uno stato di coscienza più elevato noto come stato d’onda Theta.
Come eseguire la pratica
- Trova un luogo tranquillo e silenzioso dove puoi sederti comodamente.
- Siediti a gambe incrociate con la schiena dritta. Puoi anche sederti su una sedia se ti senti più a tuo agio.
- Chiudi gli occhi e concentra la tua attenzione sul respiro. Respira in modo lento e profondo, sentendo l’aria entrare ed uscire dal tuo corpo.
- Mantieni le mani in una posizione comoda, come appoggiate sul Dantien inferiore o in una mudra (una posizione delle mani specifica utilizzata nella meditazione).
- Cerca di lasciar andare i pensieri che passano nella tua mente, concentrandoti solo sul respiro e sulla sensazione del momento presente.
- Puoi iniziare con sessioni di meditazione più brevi, come 5 o 10 minuti, e gradualmente aumentare la durata man mano che ti senti più a tuo agio.
Ricorda che la meditazione è un’arte di vita che può aiutarti a purificare la mente, a ridurre lo stress quotidiano